JANGAN BIARKAN AMARAH MENANG

Jangan Jadikan Amarah Alasan untuk Menyakiti

Jangan jadikan amarah sebagai alasan untuk menyakiti orang yang katanya kamu cintai.

Marah itu manusiawi.

Kecewa itu wajar.

Emosi itu tidak salah.

Yang salah adalah ketika kita menjadikan emosi sebagai alasan untuk berbuat semena-mena.

Ketika marah, kita memang tidak selalu bisa memilih apa yang kita rasakan. Tetapi kita masih bisa memilih apa yang akan kita lakukan dengan perasaan itu.

Jangan karena sedang marah, lisan menjadi senjata.

Jangan karena kecewa, kata-kata berubah menjadi hinaan.

Jangan karena ego terluka, orang yang kita cintai harus ikut merasakan sakitnya.

Dan jangan pernah berpikir bahwa setelah semuanya reda, cukup dengan mengatakan, "Maaf, tadi aku sedang emosi."

Tidak semua luka sembuh hanya karena kata maaf.

Ada kata-kata yang terlanjur tertanam di kepala.

Ada tangisan yang terjadi diam-diam.

Ada ketakutan yang perlahan tumbuh.

Ada hati yang mulai bertanya, "Apakah aku benar-benar aman bersamanya?"

Yang lebih menyakitkan, terkadang seseorang tidak pergi karena sudah tidak mencintai.

Ia pergi karena terlalu sering terluka oleh orang yang sama.

Jadi, kalau benar mencintai seseorang, belajarlah mengendalikan diri.

Mengendalikan marah bukan berarti memendam emosi.

Bukan berarti harus selalu diam.

Bukan berarti tidak boleh menyampaikan kekecewaan.

Sampaikan semuanya.

Tetapi sampaikan tanpa menghancurkan.

Kalau terlalu marah, ambillah waktu untuk menenangkan diri. Katakan, "Aku sedang emosi. Aku takut kalau bicara sekarang aku akan menyakitimu. Kita bicarakan nanti ketika aku sudah tenang."

Itu jauh lebih dewasa daripada meluapkan semuanya lalu menyesal ketika keadaan sudah tidak bisa diulang.

Karena orang yang ada di depan kita bukan musuh.

Dia adalah manusia yang juga punya hati.

Dia juga bisa lelah.

Dia juga bisa takut.

Dia juga bisa terluka.

Maka ketika emosi datang, jangan lawan orang yang kita cintai.

Lawan amarah di dalam diri kita.

Lawan ego kita.

Lawan keinginan untuk menang sendiri.

Lawan dorongan untuk membalas sakit dengan sakit.

Sebab hubungan bukan pertandingan tentang siapa yang paling kuat berteriak dan siapa yang paling hebat membuat lawannya menangis.

Hubungan adalah tentang dua orang yang sama-sama belajar berkata:

"Aku sedang terluka, tapi aku tidak ingin melukaimu."

Jadilah tempat yang aman bagi orang yang mencintaimu.

Karena cinta yang sebenarnya bukan hanya tentang menggenggam seseorang ketika semuanya indah.

Cinta juga tentang tetap menjaga hatinya ketika kita sedang marah kepadanya.

Dan kalau suatu hari kamu sadar bahwa kemarahanmu telah membuat orang yang kamu cintai takut kepadamu, mungkin saat itu bukan dia yang perlu kamu salahkan.

Mungkin sudah waktunya kamu bercermin.

Sebab tidak ada cinta yang seharusnya membuat seseorang terus-menerus bertanya:

"Hari ini aku akan dicintai, atau disakiti?"

Cinta seharusnya menjadi rumah.

Bukan tempat seseorang belajar bagaimana cara bertahan dari luka yang datang dari orang yang seharusnya melindunginya.

Semoga kita dipertemukan dengan pasangan yang senantiasa selalu berkata baik dalam keadaan apapun.

_Eva Muflikha 

MENYALAKAN KESADARAN DIRI

MENYALAKAN KESADARAN DIRI

Ada saatnya kita harus berhenti menyalahkan keadaan, berhenti menunjuk siapa yang salah, dan mulai bertanya kepada diri sendiri:

“Sebenarnya, apa yang sedang terjadi di dalam diriku?”

Menyalakan kesadaran diri bukan berarti merasa paling benar. Justru sebaliknya, kita berani melihat diri sendiri dengan jujur—melihat luka, ego, ketakutan, kebiasaan buruk, cara kita berbicara, cara kita memperlakukan orang lain, bahkan kesalahan yang selama ini sulit kita akui.

Tidak semua masalah datang karena orang lain.

Tidak semua luka disebabkan oleh keadaan.

Dan tidak semua pertengkaran harus dimenangkan.

Kadang yang perlu kita lawan bukan orang yang ada di depan kita, tetapi ego dan emosi yang sedang menguasai diri kita.

Kesadaran diri membuat kita belajar bahwa marah boleh, kecewa boleh, sedih boleh. Tetapi bagaimana kita mengekspresikannya adalah tanggung jawab kita.

Kita boleh tegas tanpa menyakiti.

Boleh kecewa tanpa merendahkan.

Boleh pergi tanpa membenci.

Dan boleh mengatakan “cukup” tanpa harus menjadi jahat.

Karena menjadi dewasa bukan tentang tidak pernah salah.

Menjadi dewasa adalah ketika kita mampu menyadari kesalahan, berani memperbaiki diri, dan tidak mengulangi luka yang sama kepada orang lain.

Jadi, sebelum menuntut orang lain berubah, nyalakan dulu kesadaran di dalam diri sendiri.

Tanyakan pada diri:

Apakah kehadiranku membuat orang merasa aman?

Apakah kata-kataku menyembuhkan atau justru melukai?

Apakah aku sedang menyelesaikan masalah, atau hanya sedang melampiaskan emosi?

Sebab perubahan yang paling nyata sering kali tidak dimulai dari dunia di luar sana.

Ia dimulai dari satu kesadaran kecil di dalam diri:

“Aku juga perlu berubah.”

_EVA MUFLIKHA 

KENAPA SETELAH TERSENYUM HARUS ADA TANGIS?

Kenapa ya, setiap kali selesai tersenyum bahagia, tidak lama kemudian ada saja alasan untuk menangis?

Seolah-olah bahagia hanya diberi waktu sebentar, lalu kehidupan kembali mengajarkan kita tentang rasa kehilangan, kecewa, rindu, atau sesuatu yang tidak bisa kita kendalikan.

Kenapa harus menangis?

Mungkin karena manusia memang tidak diciptakan untuk selalu kuat.
Ada kalanya hati yang terlalu lama menahan, akhirnya membutuhkan air mata untuk melepaskan semuanya.

Menangis bukan berarti bahagia kita sebelumnya palsu.
Bukan juga berarti kita lemah.

Kadang, kita menangis justru karena pernah begitu bahagia. Karena kita takut kehilangan rasa itu. Karena kita sadar bahwa tidak semua hal indah bisa tinggal selamanya.

Hidup memang seperti itu.

Hari ini kita tertawa, besok mungkin menangis.
Hari ini hati terasa penuh, esok mungkin terasa kosong.
Dan setelah air mata mengering, mungkin akan ada alasan lain untuk tersenyum lagi.

Jadi, kalau hari ini kamu menangis setelah kemarin begitu bahagia, jangan merasa hidup sedang tidak adil.

Menangislah jika memang perlu.

Biarkan air mata jatuh.
Biarkan hati beristirahat.
Sebab setelah tangisan selesai, kita akan belajar lagi bahwa hidup bukan tentang selalu bahagia, tetapi tentang mampu menerima setiap rasa yang datang.

Tertawa dan menangis adalah bagian dari perjalanan.

Dan mungkin, justru karena kita pernah menangis, kita jadi lebih menghargai arti sebuah senyuman.

Jadi tidak apa-apa menangis hari ini.

Besok, kita coba tersenyum lagi. 🤍

-EVA MUFLIKHA 

AKU BELAJAR SEMBUH DARI ANXIETY

Aku dan Anxiety yang Tidak Selalu Terlihat

Tidak semua luka terlihat dari luar.

Ada hari-hari ketika aku terlihat baik-baik saja. Masih bisa tersenyum, bekerja, berbicara dengan orang lain, bahkan bercanda seperti tidak terjadi apa-apa.

Tapi di dalam kepala, ada begitu banyak hal yang sedang berisik.

Aku hidup dengan anxiety, sebuah kecemasan yang terkadang datang tanpa aku minta. Ada saatnya aku sendiri tidak mengerti mengapa tubuh dan pikiranku bereaksi seperti itu.

Aku bisa tiba-tiba merasa gelisah.
Memikirkan sesuatu berulang-ulang.
Takut terhadap sesuatu yang bahkan belum tentu terjadi.
Sulit tidur karena kepala tidak berhenti membuat berbagai kemungkinan.
Jantung berdebar, dada terasa tidak nyaman, tubuh tegang, napas terasa berbeda.

Dan yang paling melelahkan adalah ketika pikiranku terus bertanya:

"Bagaimana kalau terjadi sesuatu?"
"Bagaimana kalau aku gagal?"
"Bagaimana kalau semuanya menjadi lebih buruk?"

Kadang aku tahu bahwa pikiranku sedang berlebihan. Tetapi mengetahui hal itu tidak selalu membuat rasa cemas langsung menghilang.

Ciri-ciri yang sering aku rasakan

Setiap orang bisa mengalami gejala yang berbeda. Namun beberapa hal yang sering muncul ketika kecemasan datang adalah:

• Pikiran terus memikirkan kemungkinan buruk.
• Sulit merasa tenang meskipun sebenarnya tidak sedang menghadapi bahaya.
• Jantung berdebar.
• Napas terasa cepat atau tidak nyaman.
• Tubuh terasa tegang atau gemetar.
• Sulit tidur karena pikiran terus berjalan.
• Sulit berkonsentrasi.
• Mudah lelah dan merasa kewalahan.
• Mudah panik atau takut.
• Keinginan untuk menghindari situasi tertentu karena merasa tidak nyaman.

Aku belajar bahwa aku tidak harus memusuhi diriku sendiri hanya karena mengalami semua itu.

Lalu, bagaimana aku menghadapinya?

Ketika anxiety datang, aku belajar berhenti sejenak.

Aku mencoba menarik napas perlahan dan mengembuskannya dengan tenang. Aku mengingatkan diriku bahwa tidak semua hal yang ada di kepala harus menjadi kenyataan.

Aku belajar membedakan:

mana yang bisa aku kendalikan, dan mana yang harus aku lepaskan.

Aku juga mencoba menjaga tidur, makan lebih teratur, bergerak atau berolahraga ringan, dan mengurangi hal-hal yang membuat tubuh semakin mudah gelisah.

Kalau pikiran terlalu penuh, aku menulisnya.

Kalau hati terlalu berat, aku mencoba bercerita kepada orang yang aku percaya.

Dan ketika kecemasan mulai mengganggu pekerjaan, hubungan, tidur, atau kehidupan sehari-hari, aku belajar bahwa mencari bantuan psikolog atau psikiater bukanlah sesuatu yang memalukan.

Aku tidak harus menghadapi semuanya sendirian.

Aku mungkin masih belajar berdamai dengan anxiety.

Masih ada hari ketika aku merasa kuat.
Ada juga hari ketika aku merasa sangat lelah.

Tapi sekarang aku tahu satu hal:

Aku bukan anxiety-ku.

Aku adalah seseorang yang sedang belajar memahami dirinya sendiri, merawat pikirannya, dan berjalan pelan-pelan menuju keadaan yang lebih tenang.

Tidak apa-apa kalau hari ini aku hanya mampu berjalan sedikit.

Yang penting, aku tetap memilih untuk melanjutkan perjalanan.

Pelan-pelan saja. Aku sedang belajar sembuh, bukan belajar menjadi sempurna.

_EVA MUFLIKHA 

INGIN PUNYA CINTA SEJATI

Kisah cinta sejati bukan tentang dua manusia yang tidak pernah memiliki masalah.

Bukan pula tentang setiap hari yang selalu dipenuhi bunga, kata-kata manis, dan tawa.

Cinta sejati adalah tentang dua orang yang sama-sama tahu bahwa hubungan tidak selalu mudah, tetapi tetap memilih untuk saling menggenggam.

Ada hari ketika kami tertawa bersama.
Ada hari ketika kami berbeda pendapat.
Ada saatnya aku lelah, dia pun lelah.
Ada saatnya aku kecewa, dia juga mungkin merasa terluka.

Namun di antara semua itu, selalu ada satu hal yang kami pertahankan: keinginan untuk tetap bersama dan menyelesaikan semuanya.

Karena mencintai seseorang bukan hanya tentang menyukai kelebihannya.

Tetapi tentang belajar menerima kekurangannya, memahami diamnya, menghargai batasnya, dan tetap melihat kebaikan dalam dirinya bahkan ketika sedang marah.

Cinta sejati tidak membuat seseorang kehilangan dirinya.

Justru cinta yang sehat membuat dua manusia tumbuh menjadi versi terbaik dari dirinya, tanpa harus saling mengecilkan.

Aku tidak ingin kisah cinta yang hanya indah untuk diceritakan kepada orang lain.

Aku ingin kisah yang benar-benar indah ketika hanya kami berdua yang menjalaninya.

Tentang seseorang yang tetap menggenggam tanganku ketika hidup sedang tidak mudah.

Tentang seseorang yang ketika melihat air mataku, tidak pergi.

Tentang seseorang yang ketika ada masalah, memilih duduk bersamaku dan mencari jalan keluar, bukan mencari alasan untuk meninggalkan.

Dan mungkin, cinta sejati memang sesederhana itu.

Bukan tentang siapa yang paling romantis.
Bukan tentang siapa yang paling banyak memberi hadiah.
Bukan tentang seberapa sering mengatakan "aku mencintaimu."

Tetapi tentang siapa yang tetap menunjukkan cinta itu melalui sikap, kesetiaan, perhatian, tanggung jawab, dan keberadaan yang konsisten.

Sampai suatu hari, setelah melewati begitu banyak musim bersama, kami bisa saling memandang dan berkata dalam hati:

"Ternyata, semua perjuangan ini memang layak. Karena pada akhirnya, aku menemukan seseorang yang tidak hanya ingin mencintaiku hari ini, tetapi juga ingin menua bersamaku."

Itulah cinta yang ingin aku miliki.

Cinta yang tidak sempurna, tetapi nyata.

Cinta yang tidak selalu mudah, tetapi diperjuangkan.

Cinta yang tidak hanya membuat hati berdebar ketika pertama bertemu, tetapi membuat hati tetap merasa aman setelah bertahun-tahun bersama.

Karena cinta sejati bukan tentang menemukan seseorang yang tidak pernah membuat kita terluka.

Melainkan menemukan seseorang yang ketika terluka, tetap memilih untuk saling menyembuhkan, bukan saling meninggalkan.

Dan jika kelak aku memiliki kisah seperti itu, aku ingin menjaganya sebaik mungkin.

Sebab setelah melewati begitu banyak perjalanan hidup, aku tidak lagi mencari cinta yang sekadar membuatku bahagia.

Aku mencari cinta yang membuatku merasa pulang.

_Eva Muflikha 

MEMILIH SENDIRI

Aku tidak lagi mencari seseorang yang hanya pandai membuatku jatuh hati.

Aku ingin seseorang yang tahu bagaimana caranya tetap tinggal setelah rasa jatuh cinta itu mulai menjadi kehidupan nyata.

Ia harus datang dengan kesungguhan.
Dengan tanggung jawab.
Dengan konsistensi.
Dengan keberanian untuk memberikan kepastian.
Dengan kemampuan menghargai, bukan hanya pandai membuatku merasa dicintai.

Sebab membuat seseorang jatuh hati itu mudah.

Yang sulit adalah tetap memilih orang yang sama ketika keadaan tidak lagi menyenangkan. Ketika ada perbedaan pendapat. Ketika sedang marah. Ketika kehidupan sedang tidak baik-baik saja. Ketika hubungan membutuhkan kesabaran, komunikasi, pengorbanan, dan kedewasaan.

Aku tidak membutuhkan seseorang yang hanya hadir ketika semuanya indah.

Aku membutuhkan seseorang yang ketika masalah datang, tidak menjadikan pergi sebagai pilihan pertama. Seseorang yang mampu duduk bersama, membicarakan masalah, mencari jalan keluar, dan tetap menjaga harga diri satu sama lain.

Aku sudah tidak tertarik pada cinta yang hanya besar di awal, tetapi perlahan mengecil ketika hubungan mulai membutuhkan perjuangan.

Aku ingin cinta yang tenang, jelas, dan konsisten.

Dan jika ternyata seseorang seperti itu tidak pernah datang?

Tidak apa-apa.

Aku tidak takut lagi menjalani hidup sendiri.

Aku sudah sampai pada titik di mana kesendirian tidak lagi terasa seperti hukuman. Justru terkadang, sendiri membuatku bisa bernapas lebih lega. Tidak perlu menunggu kabar yang tidak pasti. Tidak perlu menebak-nebak perasaan seseorang. Tidak perlu mempertanyakan apakah aku cukup dicintai atau hanya sedang dipertahankan karena kebiasaan.

Aku sudah belajar bahwa lebih baik tidur dengan hati yang tenang daripada terbangun setiap hari di samping seseorang yang membuat hati merasa sendirian.

Aku tidak sedang bersumpah bahwa cinta tidak akan pernah datang lagi.

Aku hanya sedang membuat sebuah janji kepada diriku sendiri:

Jika cinta datang,
biarlah ia datang membawa ketenangan, bukan kecemasan.

Jika seseorang tinggal,
biarlah ia tinggal dengan kepastian, bukan sekadar janji.

Jika seseorang mencintaiku,
biarlah cintanya membuatku merasa aman menjadi diriku sendiri, bukan memaksaku kehilangan diri demi mempertahankan hubungan.

Aku tidak ingin lagi mencintai dengan cara yang membuatku terus-menerus mengorbankan ketenanganku.

Aku ingin tetap menjadi diriku sendiri meskipun sedang mencintai seseorang.

Dan jika semua yang kuharapkan itu tidak pernah datang?

Aku tetap akan baik-baik saja.

Aku akan tetap menjalani hidup.
Tetap bekerja.
Tetap belajar.
Tetap tertawa.
Tetap membangun mimpi-mimpiku.
Tetap menikmati hari-hari sederhana yang Tuhan berikan.

Karena pada akhirnya, aku tidak membutuhkan seseorang untuk menyelamatkan hidupku.

Aku hanya membutuhkan diriku sendiri untuk terus menjalaninya dengan penuh kesadaran, harga diri, dan rasa syukur.

Kalau suatu hari ada seseorang datang dan mampu berjalan bersamaku dengan cara yang baik, aku akan menghargai kehadirannya.

Tetapi jika tidak ada?

Aku tidak akan memaksa takdir.

Sebab sekarang aku tahu, hidup yang utuh tidak selalu harus diisi oleh pasangan.

Kadang, bentuk cinta terbesar yang bisa kita berikan kepada diri sendiri adalah berani berkata:

“Aku lebih baik sendiri daripada bersama seseorang yang membuatku kehilangan ketenangan, harga diri, dan diriku sendiri.”

Dan jika pada akhirnya aku harus menua seorang diri, semoga aku tetap bisa tersenyum dan berkata:

Aku pernah berharap pada cinta, tetapi aku tidak pernah kehilangan diriku hanya karena cinta.

_Eva Muflikha 

TIDAK MUDAH MENDAPATKAN VERSI DIRIKU

Tidak semua orang akan mendapatkan versiku yang seperti ini.

Versi yang kebucinan, yang bisa tiba-tiba tersenyum hanya karena mendapat pesan darimu. Versi yang rela meluangkan waktu, memikirkan hal-hal kecil, mengingat detail yang bahkan mungkin tidak kamu sadari.

Tidak semua orang akan mengenal versiku yang manja.
Yang ingin diperhatikan, ingin dipeluk, ingin didengar, ingin sesekali diperlakukan seperti anak kecil yang tidak perlu selalu kuat.

Tidak semua orang akan melihat versiku yang suka bercerita.
Tentang bagaimana hariku berjalan, apa yang membuatku senang, apa yang membuatku kesal, hal-hal kecil yang sebenarnya tidak penting tetapi ingin kuceritakan karena aku merasa nyaman membaginya denganmu.

Sebab, aku tidak seperti itu kepada semua orang.

Aku bisa terlihat mandiri, tenang, bahkan seolah tidak membutuhkan siapa-siapa. Aku bisa menyelesaikan banyak hal sendiri dan terbiasa menyimpan cerita di dalam kepala tanpa harus menceritakannya kepada orang lain.

Tetapi ketika aku merasa aman kepada seseorang, sisi lain dari diriku perlahan keluar.

Aku bisa menjadi perempuan yang sangat manja.
Sangat perhatian.
Sangat cerewet.
Sangat ingin dekat.
Bahkan terkadang terlalu banyak bercerita hanya karena aku merasa, “Aku ingin kamu menjadi orang pertama yang tahu.”

Jadi, jika suatu hari kamu melihatku begitu berbeda dengan orang lain, jangan mengira aku berubah menjadi perempuan yang lain.

Itulah aku yang sebenarnya ketika aku merasa dicintai, diterima, dan tidak perlu berpura-pura kuat.

Karena bagiku, menjadi manja bukan berarti aku lemah.
Menjadi bucin bukan berarti aku kehilangan harga diri.
Dan banyak bercerita bukan berarti aku tidak punya kehidupan sendiri.

Itu adalah bentuk kepercayaan.

Aku hanya sedang memberikan bagian diriku yang tidak semua orang boleh miliki.

Dan kalau kamu mendapatkan versi itu dariku, semoga kamu mengerti satu hal:

kamu bukan sekadar seseorang yang aku cintai.
Kamu adalah seseorang yang membuatku merasa cukup aman untuk menurunkan semua pertahananku.

Sebab tidak semua orang mendapatkan perempuan yang sama.

Ada orang yang hanya mengenal kuatnya aku.
Ada yang hanya mengenal diamku.
Ada yang hanya mengenal mandirinya aku.

Tetapi hanya orang tertentu yang akan mengenal aku yang paling lembut—
yang manja, yang cerewet, yang suka bercerita, yang ingin ditemani, yang mudah rindu, dan yang diam-diam hanya ingin dicintai dengan sederhana.

Versiku yang paling lembut bukan untuk semua orang.
Ia hanya muncul di tempat yang membuat hatiku merasa pulang. ❤️

_Eva Muflikha